现在黑恩比德的人太多了,我来谈谈恩比德
先说看法: 第一,恩比德以目前职业生涯履历来看,未来精神气质和比赛打法没有大改的情况下,很难以第一核心争冠甚至冲击分区决...
2024-05-06
宝
不是这样的
你听我解释
浅谈“渣男”不经意间就会自曝的语言习惯
声明一下,我真的不是
奶及奶制品营养丰富,容易被消化吸收,可以为人体提供优质蛋白质、维生素A、维生素B₂和钙等。
牛奶中的蛋白质含量约为3%,脂肪含量为3%-4%,并以微脂肪球的形式存在,有利于消化吸收。
2022版《中国居民膳食指南》推荐,成年人每日摄入奶及奶制品300-500克。
全脂、低脂、脱脂牛奶的蛋白质、碳水化合物含量相近,差别主要在脂肪含量上。全脂牛奶的脂肪含量约为低脂牛奶的两倍,而脱脂牛奶中几乎不含脂肪。
但牛奶在脱脂过程中,除了降低脂肪含量,溶解在脂肪里对健康有益的脂溶性维生素,如:维生素A、D、E等,含量也有所减少。
▲图源:见水印
所以,如果是超重或肥胖,可以选低脂牛奶或脱脂牛奶。
如果没有乳糖不耐受症,体重也不超标,建议选择全脂牛奶。
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来源:“健康中国”微信公众号
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